Oferta podstawowa
1. Oferta dla dzieci z roczników 1999-2002Filozofia szkolenia w Klubie Narciarskim Siepraw-Ski Akademia Narciarstwa Alpejskiego w Sieprawiu odbiega nieco od przyjętych obecnie standardów w większości krakowskich szkół. Uważamy, że dla dzieci ten stok jest najlepszy, który jest najbliżej domu.
Dlatego naukę jazdy prowadzimy na stokach w Sieprawiu, w Rabce i ewentualnie w Myślenicach jeżeli warunki na to pozwalają. Oczywiście dzieci 12-14 letnie, które uprawiają narciarstwo na najwyższym w Polsce poziomie i startują z powodzeniem w Pucharze Polski powinny dodatkowo w okresie lato-jesień jeździć na zgrupowania na lodowce i hale lodowe. Ale podkreślamy, że są to młodzi zawodnicym którzy rywalizują o tytuł najlepszego w kraju.
Jeśli chcemy by dziecko 7-10 letnie zrobiło znaczący postęp i w efekcie nauczyło się wspaniale jeździć na nartach, proponujemy co następuje:
Najlepiej aby zaczęło się przygotowywać do sezonu już we wrześniu (prowadzone są treningi w Sieprawiu – to bardzo ułatwi i przyspieszy szkolenie na śniegu).
W pierwszym roku szkolenia powinno ono jeździć regularnie od grudnia do marca, około 3 razy w tygodniu po 1,5godz. (np. wtorek, czwartek, sobota), a ponadto wyjechać na obóz w czasie ferii szkolnych, co daje ok. 40 treningów w sezonie. Oczywiście w czasie ferii, kiedy dzieci mają więcej czasu wskazany jest dalszy wyjazd – dla odmiany, aby urozmaicić treningi. Solidne przepracowanie pierwszego roku (od września do kwietnia) powinno zaowocować przyswojeniem podstawowej techniki i wystartowaniem w łatwych zawodach, jakich wiele organizowanych jest na wiosnę.
Jeśli chcemy kontynuować szkolenie wskazane są dwa wyjazdy na lodowce: pierwszy w czerwcu, po zakończeniu nauki (ok.12 dni), a drugi przygotowujący do sezonu w październiku (6-7 dni).
W drugim roku szkolenia, treningi będą intensywniejsze, ok 2 godzin 3-4 w tygodniu z uwzględnieniem jazdy na bramkach, slalom gigant, wzbogacone o starty w łatwych zawodach – ok 50 dni na śniegu.
Po drugim roku szkolenia zakładamy, że dziecko opanowało na tyle technikę jazdy, że jeśli zdecydujemy się na trzeci rok szkolenia to zajęcia powinny być bardziej nakierowane na sport i jeszcze intensywniejsze.
Pomiędzy drugim a trzecim rokiem szkolenia proponujemy 3 wyjazdy na lodowce. Pierwszy z końcem czerwca i dwa wyjazdy co najmniej tygodniowe w październiku i listopadzie
Trzeci sezon to już szkolenie sportowe z dużą ilością jazdy na bramkach, supergigant, gigant i slalom. Dalej w 3 sezonie proponujemy treningi 4 razy w tygodniu i starty w zawodach takich jak liga Małopolska (dziecko powinno znaleźć się w czołówce), a dla bardziej uzdolnionych dzieci starty w Pucharze Polski.
Rodzice, popatrzcie prawdzie w oczy. Jedynym sprawdzianem poziomu sportowego jaki osiągnęło Wasze dziecko (12-15 lat) jest start w serii zawodów o Puchar Polski. Jedynie na tych zawodach macie pewność, że Wasza pociecha rywalizuje z najlepszymi zawodnikami w Polsce, i tylko tam możecie w sposób bezwzględny stwierdzić gdzie jest na liście rankingowej.
Dzieci które przejdą bez większych perturbacji ww. szkolenie mają otwartą drogę do kariery zawodniczej, bądź do zdobycia uprawnień instruktorskich lub jeśli nie – do końca życia będą doskonale radzić sobie na nartach w każdych warunkach.
Oczywiście przez ten cały okres dziecko powinno mieć treningi ogólnorozwojowe, które prowadzone są na naszej stacji (chyba, że dziecko uprawia inne sporty).
Bez względu na to czy Twoje dziecko ma być tenisistą, narciarzem czy hokeistą około 50% treningu to trening ogólnorozwojowy (szczególnie w okresie między 7-12 rokiem życia). Najczęściej popełnianym błędem w szkoleniu polskich sportowców jest zaniedbywanie tzw. „ogólnorozwojówki”. Wielkie parcie na osiągnięcia sportowe w młodym wieku, zmuszają trenerów do preferowania zajęć specjalistycznych.
Np. jeżeli weźmiemy dwójkę dzieci (8-12 lat) i będziemy je trenowali w ten sposób, że pierwsze dziecko w każdej wolnej chwili będzie jeździć na nartach, w efekcie czego będzie miało przetrenowane ok 100 dni, a drugie te 100 dni będzie miało rozbite po połowie na jazdę na nartach i trening ogólnorozwojowy, to zazwyczaj dziecko pierwsze będzie wygrywało z tym drugim. Jeśli po 12 roku życia zaczniemy dziecku drugiemu dodawać treningu specjalistycznego to zazwyczaj w krótkim czasie (1-2 lata) to ono zacznie wygrywać z dzieckiem pierwszym.
Nie będę rozpisywał się tutaj na temat sportu dzieci i młodzieży, uwierzcie Państwo, że w początkowym okresie rozwoju dziecka trening ogólnorozwojowy jest podstawą do dalszej kariery sportowej (w każdej dyscyplinie) i nie wolno go zaniedbywać.
Dlatego w Sieprawiu codziennie będą prowadzone treningi ogólnorozwojowe, połączone z zabawą, jazdą na rolkach, grass ski. Najlepiej i najzdrowiej dla dziecka jest by te treningi były w większości prowadzone w terenie a nie na sali gimnastycznej. Dlatego warto przyjechać na 1,5 godziny 3 razy w tygodniu do Sieprawia (czas dojazdu ok 30 min). Rozważamy także możliwość dowozu dzieci busikami, dla tych którzy nie mogą dowieźć swoich pociech. Nie trzeba dodawać, że łatwiej i szybciej dojechać do Sieprawia, szczególnie z południowych dzielnic Krakowa, niż do centrum miasta na salę gimnastyczną.
2. Oferta dla wszystkich roczników – dzieci i dorośli
Organizujemy wyjazdy letnie w Alpy od kwietnia do połowy lipca. Cel: doskonalenie na śniegu techniki slalomu giganta i slalomu specjalnego. Po południu treningi ogólnorozwojowe. Dla osób nie zainteresowanych jazda na bramkach, jazda z instruktorem i treningi poprawiające kondycję fizyczną.
Od 1 sierpnia do pierwszego śniegu w Alpach (zazwyczaj koniec września) wyjazdy na hale lodowe w Niemczech i w Holandii (3-4 dniowe)
Wyjazdy jesienne w Alpy Austriackie – 6 dniowe (październik-listopad). Cel: doskonalenie na śniegu techniki slalomu giganta i slalomu.
Przez cały okres od maja do grudnia organizujemy treningi kondycyjne w naszym obiekcie w Sieprawiu (ćwiczenia siłowe, jazda na rowerach, rolkach i Grabski). W okresie sezonu narciarskiego w Polsce treningi prowadzone będą na bramkach na naszych stokach szkoleniowych w Sieprawiu i Rabce.
Organizowane są również zajęcia na innych stokach o zróżnicowanym stopniu trudności. Dla osób zainteresowanych stałym, dalszym szkoleniem sportowym istnieje możliwość wpisania się do Klubu Narciarskiego Siepraw-Ski Akademia Narciarstwa Alpejskiego w Sieprawiu.
W sytuacji gdy aura będzie wyjątkowo niekorzystna (całkowity brak śniegu w Polsce), organizowane będa ok 4 wyjazdy 6-dniowe w Alpy. Pierwszy w okresie 12-20.12.2010, drugi w okresie 15-31.01.2011, trzeci w lutym a czwarty w okresie 27-3.04.2011 (ferie wielkanocne)
* od początku szkolenia dzieci powinny mieć odpowiedni sprzęt (zakup powinien być skonsultowany z trenerem) i na każdy trening prawidłowo naostrzone i nasmarowane narty.